LÅT DIN ÅLDER SYMBOLISERA EN STARK & VIS KVINNA
Formbar erbjuder dig som kvinna som är i eller närmar sig övergångsåldern förebyggande friskvård och kunskap för att möta kroppens förändringar.
Genom kunskap och insikter hjälper vi dig att gå igenom det naturliga åldrandet stolt och stark.
Vi erbjuder enkla och tydliga onlinekurser samt övrig kunskap för att du ska äga din ålder och få hjälp med en livsstil som hjälper dig att dämpa de symtom som många kvinnor möter.
Låt din kroppsliga förändring bli en symbol för vishet, erfarenhet och självinsikt och ett starkare du.
Symptom på klimakteiet
Vården nämner symptomen nedan på klimakteriet. Dock finns det ganska många fler konstiga saker som kan upplevas och hända med kroppen. I en del andra länder finns en betydligt längre lista. Ladda ner den och se om du känner igen något. Kanske är det något du upplever som har en annan förklaring än det du trott eller fått förklaring och behandling för.
-
Humörsvängningar och/eller nedstämdhet.
Liksom i puberteten kan hormonbalansen påverka humöret i varierande utsträckning. Du kan känna dig lättretlig eller nedstämd.
-
Sömnsvårigheter.
Att vakna mitt i natten kan hänga ihop med nattliga svettningar medan oro i kroppen kan göra det svårt att somna.
-
Torra slemhinnor.
Har också att göra med förändrad hormonnivå och märks kanske främst i underlivet men kan också påverka övriga slemhinnor.
-
Urinvägsbesvär.
I samband med att slemhinnorna blir tunnare och musklerna kring slida och urinrör blir svagare kan du märka av att det blir svårare att hålla tätt och urinvägsinfektioner kan bli vanligare.
-
Svettningar och/eller värmevallningar.
När hormonmängden förändras kan du uppleva att kroppen får problem att reglera temperaturen. Vid en vallning blir du varm över bröstet och upp mot hals, ansikte och ut i armarna, du kan också få svettningar över kroppen. Värmevallningar kan efterföljas av kylvallningar och frossa.
-
Oregelbundna menstruationer.
Menstruationerna kan vara både rikligare och mindre än tidigare innan de upphör.
Träning anpassad efter mammor
Mamma Stark träning är träning anpassade efter mammor. Träningen tar både hänsyn till det kroppen gått igenom samt det liv mamman befinner sig i här och nu med en eller flera små att ta hand om.
EN GÅVA I ALLA KURSER
ANPASSADE HÖGKVALITATIVA ORGANISKA TILLSKOTT
Utan att betala extra så får du högkvalitativa kosttillskott anpassade till kursen hemskickade. Självklart är kosten grunden och kosttillskotten är just vad de ska vara, TILLSKOTT.
Vi vet att det inte alltid är så lätt i dagens samhälle att få råvaror med tillräcklig näring samtidigt som en kvinna i förändring behöver lite extra. De tillskott som ofta ingår är bra fetter, organiska vitaminer för kvinnor, mineraler med betong på kalcium, zink, magnesium samt synbiotika för magen.
9 dagarna mot hormonell balans & starten på din hälsobalans!
EN SNABB QUICKFIX ÄR OFTA BÖRJAN PÅ EN RIKTIGT BRA RESA
Genom att börja i rätt ände kan många besvär minskas snabbare än du tror.
I dagens samhälle är levern ofta överbelastad och får svårt att göra sitt jobb dvs att "städa" kroppen från det som kommer till den och som inte är bra för kroppen. När levern inte kan göra sitt jobb påverkas många organ och funktioner. Levern är grunden och dess funktionalitet lägger grunden för kroppens hormonella balans oavsett om du är kvinna eller man, barn, tonåring eller befinner dig i klimakteriet.
Under dessa 9 dagar jobbar du med att ge din lever en chans till återhämtning.
OPTIMAL KURS
Balans Kvinna
Att hitta ett bra mående mitt i ett hormonellt kaos är många gånger riktigt svårt men långt ifrån omöjligt. Med rätt verktyg, kunskap och förväntningar så blir det betydligt enklare att reda ut allt och få må så bra som möjligt.
Lär dig varför du inte går ned i vikt längre även om du skärper dig, varför du inte blir mätt, hur du kanske kan få bukt med vallningar och ditt taskiga humör.
VÅRA KURSER INNEHÅLLER
Våra kurser innehåller allt du nehöver för att du ska få bästa resultat och kunskap.
KOST– & TRÄNING
I alla kurser ingår färdiga enkla träningspass, övningar för träning, kostrådgivning samt färdiga kostupplägg. Läs mer under varje kurs.
COACHNING
Alla våra kunder får tillgång till en egen coach som följer upp utefter dina önskemål och tid som specificeras på kurssidan. Även coachning i grupp erbjuds.
KOSTTILLSKOTT
Varje kurs har ett specifikt sammansatt paket med tillskott anpassat efter kursens syfte och mål. De kostar inte extra och kommer på posten.
LIVETRÄFFAR ONLINE
Med jämna mellanrum erbjuds även liveträffar över Zoom där du har möjlighet att ställa frågor och få lite extra pepp.
KUNSKAP & ERFARENHET
Formbars koncept ger dig tillgång till över 50 års kunskap & erfarenhet och mer än 15 proffs inom olika expertområden.
Engagemang, förståelse och mängder av kunskap.
Alla Formbars coacher följer samma riktlinjer och hjälps alltid åt med alla kurser vilket gör att du får tillgång till kunskapen hos alla coacher oavsett vilken kurs du väljer. De är egna företagare och jobbar med konceptet Hälsocoach online.
FAQ
Nedan finner du svaren på några av de vanligaste frågorna. Hittar du inte svaret på det du söker så maila ställ gärna din fråga genom att maila till jenn(@)formbar.se så svarar vi så snart vi kan.
ALLMÄNT
TILLGÅNG TILL KURSEN
Du har tillgång till kursen i ett år från inköpsdatum. Kursen hålls helt online och du kan gå den helt i din egen takt. Du har dock bara tillgång till coachen i det antal veckor du köpt. Kom överens om startdatum för coachningen.
FÖRBEREDELSER
Du behöver inga förkunskaper eller förberedelser för att delta i kursen. Du går kursen individuellt och i din takt. Vi rekommenderar dock att gå den sammanhängande för bästa resultat.
BETALNING & FRISKVÅRD
Du kan betala med kort via Stripe eller Paypal. Du har ingen återköpsgaranti på kursen eftersom vi öppnar hela direkt när du köper den samt skickar hem dina kosttillskott.
Du kan dela upp din betalning och även använda Epassi. Kurserna är friskvårdsberättigade.
HEMSKICKADE KOSTTILLSKOTT
I de flesta av våra kurser ingår kosttillskott utan extra kostnad. De är anpassade efter kursens och målgruppens syfte och går inte att byta ut. Vi rekommenderar att du följer anvisningarna om hur du ska ta tillskotten men självklart är kursen bra även om du känner att du inte vill ta dem. Tillskotten är med för att ge en extra skjuts, grunden i kursupplägget består inte av att du ska ersätta mat med kosttillskott utan vi jobbar med dem som tillskott.
SÄRSKILDA BEHOV
Kursernas upplägg utgår ifrån dig som vill undvika eller bli av med hormonella besvär men som i övrigt är frisk. Har du underliggande sjukdom eller diagnos där du är osäker på vad som är bra för dig eller inte så rekommenderar vi att du frågar din läkare.
TEKNISK SUPPORT
KURSMATERIALET
När du köpt kursen kommer ett mail med länk och inloggningsuppgifter till kursen. Inne på kurssidan hittar du allt du behöver för att genomföra kursen. Allt material är digitalt och du kan själv välja om det är något du vill skriva ut.
TEKNIK DU BEHÖVER HA KOLL PÅ
Du tillgång till dator eller smartphone för att komma åt kursdelarna. Coachning i grupp sker via Facebook och onlineträffar via Zoom. Vi kommer även kommunicera mycket via e-post vilket också är nödvändigt att du har.
MAIL FRÅN OSS
Du kommer att få flera viktiga mail från oss med information. Var noga med att du anger rätt mailadress vid anmälan. Hittar du inte bekräftelsen och inloggningsuppgifterna så sök i skräpposten efter ett mail från Jenniefer Kindstrand. Hittar du inget så maila till jenn@formbar.se så får du hjälp inom 48 timmar. Meddela även om du inte fått mail eller kontakt från någon coach.
KURSUPPLÄGGET
TID & ORDNING
Hur lång tid kursen tar är mycket individuellt. Det går att lägga alltifrån 2-5 timmar per vecka beroende på kontakt med coach, aktivitet i community och hur mycket som är nytt för dig i din vardag. Lagar du ingen mat i dagsläget så tillkommer den tiden tex.
KOSTEN
Hur kostupplägget ser ut är lite olika i de olika kurserna och framgår på respektive kurssida. Du kan alltid byta ut det du inte tål eller tycker om samt välja hur strikt du vill följa kostschemat. Rådgör med din coach.
RECEPT & ENERGIFÖRDELNING
Fördelningen mellan protein, kolhydrater & fett är ca 1/3 av varje. Recepten är enkla och tar som oftast mellan 20-30 minuter med några undantag. Vi utgår från rena råvaror och rekommenderar ekologiskt men det väljer du själv i slutändan. Hela familjen kan äta maten.
TRÄNING & RÖRELSE
I alla kurser ingår träningsupplägg som är enkla och det finns alltid alternativ som du kan utföra hemma utan redskap. Träningen utgår från en hel kropp och vi kan inte rehabanpassa upplägget. Har du besvär att ta hänsyn till så fråga gärna en sjukgymnast eller någon annan kunnig om alternativa övningar utefter just din skada eller problemområde.
HJÄLP, STÖD & FRÅGOR
DIN COACH
Inom max 48 timmar efter att du köpt kursen kommer du att få ett mail av din coach som presenterar sig, ställer lite frågor för att få veta lite om dig samt erbjuder dig en tid för kontakt utefter det sätt du önskar. Ni kommer även överens om hur timmarna som ingår i kursen ska fördelas. Din coach är tillgänglig i xxx sammanhängande dagar/veckor utefter det startdatum ni bestämt. Starten med coachen måste vara inom en månad efter att du köpt kursen om inget annat är överenskommet.
GEMENSAMMA TRÄFFAR
Du kommer erbjudas onlineträffar i form av frågestunder och pepp via Zoom. De sker på särskilt angivna tider och du skickar skriftligen in frågor till din coach innan. Träffarna spelas in och lägga inne på utbildningsssidan i möjligaste mån så att du kan se efteråt.
© Copyrights by HCO Creative. All Rights Reserved.
