FÖR KVINNOR 40+
Du är inte ensam och du ska inte behöva må dåligt.
Nästan alla upplever besvär i klimakteriet och 75% får besvär som kan vara så kraftiga att livskvalitén försämras rejält.
Känns det där med klimakteriekossa, på väg att bli tant och ha kommit till den ålder du innan sett som så långt bort svårt att anamma?
Att känna sig ung och stark samtidigt som du på något sätt inser att du förknippas med den bild som finns av klimakteriekvinnan och vem blir du efter klimakteriet idag är ju en kris i sig. Det blir ju inte bättre av att dina hormoner kommer i totalt kaos och påverkar dig vare sig du vill eller inte.
Du ska inte behöva vare sig skäms, leva i det tysta ha brist på tillgång till kunskap om var du kan vända dig och vad du kan göra för att gå igenom denna tid stolt & stark och komma ut på andra sidan som en uppgraderad version av dig själv.
Låt klimakteriet göra dig stark. Det vore oprofessionellt att lova dig balans i den utsträckningen att du blir symptomfri. Däremot kan vi hjälpa dig att få de bästa förutsättningarna både fysiskt, psykiskt och socialt så att du stolt starkare, vitalare och stoltare kan möta klimakteriets möjliga utmaningar.
Är detta du?
Du svettas mer än vanligt, ibland tom så mycket att du får byta kläder. Detta kan ske både på natten och under dagen. Kanske har det inte hänt så många gånger eller så har du det så att det återkommer relativt ofta.
Ständigt återkommande urinvägsinfektioner, torra slemhinnor och besvär under eller efter sex.
Trängningar och svårt att hålla tätt. Kanske upplever du även smärta i muskler och leder som du inte kan se någon förklaring till.
Det känns som att du går upp i vikt bara genom att titta på mat trots att du äter och rör på dig på samma sätt som tidigare. Fettet placerar sig mer runt midjan än vad du upplever att den gjort tidigare och kläderna sitter inte som de brukar.
Hjärnan och lusten hänger inte riktigt med. Du glömmer ord, platser och tider och känner dig energilös och trött på ett sätt du inte känner igen. Humöret svänger och sexlusten är näst intill obefintlig.
DU HAMNAR I DETTA EFTERSOM
Du som så många andra dras med...
Okunskapen om vad som egentligen händer under klimakteriet är fortfarande stor och ämnet lyfts alldeles för sällan.
Samhällets normer och ideal ställer höga och orealistiska krav på kvinnor redan innan de går in i klimakteriet och sen ska du som kvinna bara inse att det är helt omöjligt att bli som innan.
När allting är diffust, oklart och något man inte diskuterar så blir det väldigt svårt om inte omöjligt att reda ut vad som är vad.
Kanske har du sökt hjälp och bemötts av oförståelse, knapphändiga råd och tips på några receptfria metoder.
Det är inte du som är konstig eller besvärlig det är stödet, hjälpen och vården som brister i mångt och mycket.
TILLSAMMANS KAN VI GÖRA SKILLNAD
Låt oss byta fokus från normen och idealet till att leva fullt ut med den livskvalité du förtjänar.
Det finns ingenting du eller någon annan kvinna kan göra för att stoppa klimakteriet. Hormonerna kommer att hamna i obalans och kroppen kommer att förändras på många sätt. Det kommer inte vara ett rent nöje men vi hjälper dig att leva och agera så att du minimerar besvären och kliver ur hormonkaoset som en starkare, visare och stoltare och starkare kvinna.
Vi på Formbar hjälper dig att hitta din bästa väg utifrån dina förutsättningar.
Vi kommer inte bara att ge dig receptet på en hållbar livsstil utan vi kommer även att hjälpa dig minimera symptom, ge dig stöd och kunskapen så att du kan se din fas i livet med lite andra glasögon.
Klimakteriekossa och känslan av att vara nästan tant slänger vi i väggen. Det finns inget starkare än en erfaren kvinna som känner styrkan i sig. Så ut med all negativ energi, skit i vad andra tycker och tänker och vad normerna vill få dig att leva efter. Det är dags för en ny epok spännande epok i ditt liv.
Före kursen:
Ovetskap om vad som egentligen händer och vilka upplevelser och symtom som kan härledas till klimakteriet.
Åtskilliga försök att komma i bättre form, bli starkare och hitta en livsstil som fungerar och får dig att må bättre.
Stress över att du kläder inte passar, kroppen känns svagare och att du helt enkelt ser otränad och kanske, tjock ut.
Avsaknad av någon att fråga, få förståelse och stöd ifrån samt "göra det" tillsammans med.
Efter kursen:
Kunskap om vad som händer i kroppen och hur det påverkar dig så att du vet vad som är vad samt vad du kan göra för att må bättre i processen.
Veta hur du ska bemöta kroppen i klimakteriets olika skeden och ha konkreta upplägg för just dig.
Förståelse vad du kan förändra och förvänta dig av din kropp, få ett vänligare och mer realistiskt förhållningssätt så att du blir starkare och stoltare i processen.
Tillgång till ett community och online träffar med kvinnor i samma situation, samt ett helt team med utbildade och kunniga coacher som brinner för att finnas till, svara på frågor och stötta.
KURSEN FÖR KVINNOR 40+
FORMBAR KVINNA
För dig som bryr dig om dig själv, vill lära dig förstå hur din kropp förändras, få verktyg för att kunna gå stark igenom klimakteriet och bli förstådd.
KURSUPPLÄGG
Dags för en ny spännande epok i ditt liv
Kursen är uppdelad i moduler som i olika nivåer kommer att guida dig genom kunskap om hormoner, kost, träning, sömn och stresshantering samt planering, mål och fokus inför framtiden.
Nu är det dags att ta med dig alla erfarenheter, vishet och lärdomar och låta tiden genom klimakteriet bli en tid för att stärka den starka kvinna du är.
MODUL 1
Klimakterieskola
Kunskap är makt och med och i den här modulen kommer du att få kunskaper i vad som händer i kroppen, de olika faserna, var du befinner dig och vad du specifikt bör tänka på för att just du ska må så bra som möjligt.
Utbildningsserie om kvinnokroppen och hormoner.
Screening av var du befinner dig så att vi kan anpassa programmet efter dina behov och förutsättningar.
Grunder i kost och träning samt vad som är bäst för dig just nu i klimakteriet gällande typ av träning, kost samt vitaminer & mineraler.
Genomgång av eventuella brister som kan uppstå och vilka kosttillskott som diskuteras och rekommenderas.
MODUL 2
Kost, träning & livsstil
Ge I den här modulen hittar du all du praktiskt du behöver i form av menyplaner, recept, inköpslistor, träningsupplägg, yogapass, meditationer samt information om de kosttillskott du fått med i ditt köp.
Kostupplägg för att hitta en fungerande vardag och må bra. Menyplaner, recept och inköpslistor beroende på valt paket.
Träningsupplägg i olika nivåer för ökad styrka, rörlighet samt kroppsmedvetenhet.
Meditation, mindfulness och avslappningsövningar som passar i vardagen utan att vara för komplicerade.
Utbildningsdel i kost och träning med fokus på hur du förstår och lyssnar på din kropp.
MODUL 3
Beteende, förståelse & självmedkänsla
I den här modulen har vi fokus på dina beteenden, förståelse för hur du agerar, hur du kan förändra det du vill samt hur du med självmedkänsla och förståelse för dig själv lyfter fram din inre styrka och kraft.
Hjälp att upptäcka och förstå ditt ätbeteende samt förhållande till mat.
Onlineträffar med diskussioner och uppgifter som ökar förutsättningarna för din nya hållbara livsstil.
Verktyg för målsättning för framtiden samt planering för att nå dem.
Konsten att skapa balans i livet med livshjulet.
MODUL 4
Smidig, snyggare & mentalt starkare
Fördjupning i rörelseträning och flexibilitet. Ökad kunskap i sömn, vila och återhämtning där du även får lära dig hur du planerar ditt liv så att återhämtningen får den plats den behöver.
Avspänning och andning för ökad livskvalité och mående.
Hur du ger dig själv optimala förutsättningar för bättre sömn.
Stresshantering i vardagslivet.
Lär dig säga NEJ till andra och JA till dig själv.
INNEHÅLL SOM IMPONERAR
01
SAMTAL MED EGEN COACH
I varje kurs ingår individuell coachning med hälsocoach via videosamtal och kontakt via mail utefter önskemål. Antal varierar i de olika paketen.
02
HÖGKVALITATIVA ORGANISKA TILLSKOTT ANPASSADE FÖR KVINNOR 40+
I kurspriset ingår speciellt valda tillskott för att komplettera och förbättra livskvalité, kroppens chans till återhämtning och resultat.
03
EXTRA KURS I KURSEN
Individuell anpassning och möjligheten att få en lite effektivare period i form av ett specifikt upplägg finns med i vissa av våra paket. Se prislistan för detaljerad information.
VÄNTA, DET ÄR INTE SLUT ÄNNU
Utöver allt ovan har du även tillgång till:
GRUPPTRÄFF ONLINE
Under din kurs så erbjuds du onlinetillfällend är du har möjlighet att ställa frågor och få svar.
COMMUNITY
Du får tillgång till en sluten Facebookgrupp där du får inspiration och svar snabbt.
PLANERINGSBOK MED CHEKLISTSTA
Till kursen ingår en planeringsbok där du kan planera dina dagar samt följa mående och utvecklin.
Formbar Kvinna
För att du förtjänar att bli förstådd och må bra.
Välj mellan 4 veckor och 8 veckor.
4 VECKOR
3495:-
-
Modul 1-4
-
Kostråd, recept och förslag på veckomeny
-
Personlig coachning 1 timme uppdelat på 2-3 ggr
-
Q&A live 2 tillfällen
-
2 träningsupplägg i 2 nivåer som kan utföras hemma
-
Mindfulness & övningar för stressreglering
-
Gemensam grupp för frågor och pepp
-
Anpassade kosttillskott för 1 månad värde 2490:-
-
7 day smoothie challenge Paket "Rose" Läs mer>>
-
Fri frakt
-
Personliga svar på mail 2 ggr per vecka
-
Loggbok med stöd för genomförande och utveckling
I kursavgiften ingår tillskott anpassade för kvinnor 40+ för en månad, coachsamtal med personlig coach, uppföljning varje vecka och coachning i grupp.
8 VECKOR
POPULÄRAST
5995:-
-
Modul 1-4
-
Kostupplägg, recept, inköpslistor samt individuellt veckoplanering
-
Personlig coachning 2,5 timmar uppdelat på 6-8 ggr
-
Q&A live 4 tillfällen
-
3 träningsupplägg i 2 nivåer som kan utföras hemma s
-
Mindfulness & övningar för stressreglering
-
Ett enkelt yogapass som kan utföras hemma
-
Gemensam grupp för frågor och pepp
-
Anpassade kosttillskott för 2 månader + extra proteintillskott totalt värde 5550:-
-
7 dagars Smoothie challenge, paket Gold Läs mer>>
-
Fri frakt
-
Loggbok med stöd för genomförande och utveckling
-
Personliga svar på mail 4 ggr per vecka
-
Digitalt verktyg för att individuellt planera sin kost samt extra lektion hur den används
Detta paket har du möjlighet att dela upp i 3 betalningar på 2095:- Totalt 6285:-
Använd ditt friskvårdsbidrag
Hos oss kan du enkelt betala med Epassi
Du får använda friskvårdsbidraget till enklare aktiviteter med inslag av motion eller för behandling som är avstressande eller motverkar ömhet och stelhet. Du kan också använda det till kostrådgivning och rådgivning i samband med rökavvänjning.
-
Säker betalning Vi har säker betalning genom våra leverantörer Stripe och Paypal där du enkelt betalar med kort.
-
Kosttillskotten är en gåva från oss och inget du betalar extra för. De kommer fraktfritt hem till din postlåda eller till närmsta postombud.
Jag önskar att jag hade kunnat gå den här kursen när jag var i klimakteriet och förklimakteriet.
Catarina Sundberg
Egenföretagare Stockholm
CERTIFIERAD COACH
Stark genom klimakteriet certifierad
Är den här kursen för mig?
Kursen är perfekt för dig som:
Vi lära dig om vad som händer med kroppen för dig som kvinna efter 40.
Vill gå igenom klimakteriet med allt vad det innebär stolt, stark och kunnig.
Må så bra som möjligt under klimakteriets faser och lära dig lyssna på din kropp.
Vill ha en coach samt andra kvinnor i samma situation att bolla med.
Kursen är inte för dig som:
Inte vill lära dig hur din kropp fungerar och vad som händer så att du förstår och kan ta till dig kursen.
Inte har för avsikt att avsätta tid för att genomföra en förändring för att må bättre.
Inte tror att klimakteriet innebär någon större förändring för kroppen.
Är under 35 år.
Såhär går köpet till:
VÄLJ KURSLÄNGD OCH BETALA
Du kan välja om du vill gå 4,8 eller 12 veckor. Välj vilken längd du vill gå och betala i en summa eller dela upp betalningen.
HÅLL UTKIK I DIN INBOX
Du kommer få ett välkomstmail/bekräftelse i din inbox och ett mail med inloggningsuppgifter till kursportalen.
LOGGA IN
Logga in på kursen och följ stegen så att du får koll på allt du behöver för att starta.
Du kommer även få ett mail av din coach.
JENNIEFER KINDSTRAND KURSSKAPARE
"Jag måste be alla kvinnor 40+ om ursäkt, nu vet jag bättre."
När jag insåg vilka förändringar övergångsåldern innebar förstod jag direkt att DETTA måste jag hjälpa till att sprida kunskap och stöd i.
Som Certifierad Stark genom klimakteriet coach har jag en grundkunskap för vilka förändringar kvinnokroppen går igenom. Tillsammans med min gedigna bakgrund inom hälsovetenskap samt mina 30 år som aktiv i branschen gjorde att jag snabbt gick igång på att skapa det som nu hjälper kvinnor att hitta bäst möjliga balans och mående trots klimakteriets förändringar. Helt ärligt så upplever jag att kunskapen vänder klimakteriet från en känsla av skam till att vara stolt.
Jag får ofta höra att jag levererar kunskap på ett enkelt och humoristiskt sätt som är lätt att förstå.
Jag har under åren även själv gått upp och ned i vikt, fött 2 barn, kommit tillbaka, tappat allt igen och är nu 47 år och på väg in i klimakteriet.
- Så ett stort förlåt till alla kvinnor jag outtröttligt pushat på. Nu vet jag att lösningen på hormonella problem inte är att träna hårdare och äta striktare.
FAQ
Nedan finner du svaren på några av de vanligaste frågorna. Hittar du inte svaret på det du söker så maila ställ gärna din fråga genom att maila till jenn(@)formbar.se så svarar vi så snart vi kan.
ALLMÄNT
TILLGÅNG TILL KURSEN
Du har tillgång till kursen i ett år från inköpsdatum. Kursen hålls helt online och du kan gå den helt i din egen takt. Du har dock bara tillgång till coachen i det antal veckor du köpt. Kom överens om startdatum för coachningen.
FÖRBEREDELSER
Du behöver inga förkunskaper eller förberedelser för att delta i kursen. Du går kursen individuellt och i din takt. Vi rekommenderar dock att gå den sammanhängande för bästa resultat.
BETALNING & FRISKVÅRD
Du kan betala med kort via Stripe eller Paypal. Du har ingen återköpsgaranti på kursen eftersom vi öppnar hela direkt när du köper den samt skickar hem dina kosttillskott.
Du kan dela upp din betalning och även använda Epassi. Kurserna är friskvårdsberättigade.
HEMSKICKADE KOSTTILLSKOTT
I de flesta av våra kurser ingår kosttillskott utan extra kostnad. De är anpassade efter kursens och målgruppens syfte och går inte att byta ut. Vi rekommenderar att du följer anvisningarna om hur du ska ta tillskotten men självklart är kursen bra även om du känner att du inte vill ta dem. Tillskotten är med för att ge en extra skjuts, grunden i kursupplägget består inte av att du ska ersätta mat med kosttillskott utan vi jobbar med dem som tillskott.
SÄRSKILDA BEHOV
Kursernas upplägg utgår ifrån dig som vill undvika eller bli av med hormonella besvär men som i övrigt är frisk. Har du underliggande sjukdom eller diagnos där du är osäker på vad som är bra för dig eller inte så rekommenderar vi att du frågar din läkare.
TEKNISK SUPPORT
KURSMATERIALET
När du köpt kursen kommer ett mail med länk och inloggningsuppgifter till kursen. Inne på kurssidan hittar du allt du behöver för att genomföra kursen. Allt material är digitalt och du kan själv välja om det är något du vill skriva ut.
TEKNIK DU BEHÖVER HA KOLL PÅ
Du tillgång till dator eller smartphone för att komma åt kursdelarna. Coachning i grupp sker via Facebook och onlineträffar via Zoom. Vi kommer även kommunicera mycket via e-post vilket också är nödvändigt att du har.
MAIL FRÅN OSS
Du kommer att få flera viktiga mail från oss med information. Var noga med att du anger rätt mailadress vid anmälan. Hittar du inte bekräftelsen och inloggningsuppgifterna så sök i skräpposten efter ett mail från Jenniefer Kindstrand. Hittar du inget så maila till jenn@formbar.se så får du hjälp inom 48 timmar. Meddela även om du inte fått mail eller kontakt från någon coach.
KURSUPPLÄGGET
TID & ORDNING
Hur lång tid kursen tar är mycket individuellt. Det går att lägga alltifrån 2-5 timmar per vecka beroende på kontakt med coach, aktivitet i community och hur mycket som är nytt för dig i din vardag. Lagar du ingen mat i dagsläget så tillkommer den tiden tex.
KOSTEN
Hur kostupplägget ser ut är lite olika i de olika kurserna och framgår på respektive kurssida. Du kan alltid byta ut det du inte tål eller tycker om samt välja hur strikt du vill följa kostschemat. Rådgör med din coach.
RECEPT & ENERGIFÖRDELNING
Fördelningen mellan protein, kolhydrater & fett är ca 1/3 av varje. Recepten är enkla och tar som oftast mellan 20-30 minuter med några undantag. Vi utgår från rena råvaror och rekommenderar ekologiskt men det väljer du själv i slutändan. Hela familjen kan äta maten.
TRÄNING & RÖRELSE
I alla kurser ingår träningsupplägg som är enkla och det finns alltid alternativ som du kan utföra hemma utan redskap. Träningen utgår från en hel kropp och vi kan inte rehabanpassa upplägget. Har du besvär att ta hänsyn till så fråga gärna en sjukgymnast eller någon annan kunnig om alternativa övningar utefter just din skada eller problemområde.
HJÄLP, STÖD & FRÅGOR
DIN COACH
Inom max 48 timmar efter att du köpt kursen kommer du att få ett mail av din coach som presenterar sig, ställer lite frågor för att få veta lite om dig samt erbjuder dig en tid för kontakt utefter det sätt du önskar. Ni kommer även överens om hur timmarna som ingår i kursen ska fördelas. Din coach är tillgänglig i xxx sammanhängande dagar/veckor utefter det startdatum ni bestämt. Starten med coachen måste vara inom en månad efter att du köpt kursen om inget annat är överenskommet.
GEMENSAMMA TRÄFFAR
Du kommer erbjudas onlineträffar i form av frågestunder och pepp via Zoom. De sker på särskilt angivna tider och du skickar skriftligen in frågor till din coach innan. Träffarna spelas in och lägga inne på utbildningsssidan i möjligaste mån så att du kan se efteråt.
© Copyrights by She Creates AB. All Rights Reserved.
